ŻYWNOŚĆ, KTÓRA OPÓŹNIA PROCESY STARZENIA SIĘ
Nie ma chyba osoby, która nie chciałaby uniknąć procesu starzenia się. Niestety nie da się tego uniknąć, ale można ten proces opóźnić. Nie tylko za pomocą medycyny estetycznej, ale także dzięki zdrowemu odżywianiu, które pozwala dłużej cieszyć się dobrym wyglądem i nienagannym stanem zdrowia.
SKŁADNIKI FIT POSIŁKÓW DO WALKI Z PROCESEM STARZENIA SIĘ ORGANIZMU
Jeśli chcemy opóźnić proces starzenia się organizmu powinniśmy wiedzieć jakich składników szukać w fit posiłkach. Istnieje szereg związków, które pomogą nam „spowolnić bieg czasu”. Przyjrzyjmy się, które z nich do nich należą.
Produkty bogate w witaminę C, witaminę E i beta-karoten
Witamina C, witamina E, a także beta-karoten (prowitamina A) to związki posiadające właściwości antyoksydacyjne. Oznacza to, że chronią nas przed szkodliwym wpływem wolnych rodników. Dzięki temu mogą opóźniać proces starzenia się komórek.
Wybrane źródła witaminy C:
- owoce dzikiej róży
- aronia
- porzeczki
- borówki
- natka pietruszki
- warzywa kapustne
- papryka
Wybrane źródła witaminy E:
- olej z zarodków pszennych
- olej słonecznikowy
- orzechy laskowe
- olej krokoszowy
- olej ryżowy
- olej rzepakowy tłoczony na zimno
Wybrane źródła beta-karotenu:
- marchew
- bataty
- natka pietruszki
- jarmuż
- szpinak
- morele
- papryka
Produkty bogate we flawonoidy
Flawonoidy, czyli związki flawonowe to grupa wielu związków, które występują w roślinach. Pełnią w nich funkcje barwników i przeciwutleniaczy. Oprócz tego ich zadaniem jest ochrona przed owadami i grzybami. Flawonoidy to związki, które mają również duże znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Spożywanie produktów roślinnych, które są ich bogatym źródłem może chronić nas przed wolnymi rodnikami. W związku z tym opóźnia procesy starzenia się komórek.
Wybrane źródła flawonoidów:
- owoce cytrusowe
- jabłka
- ciemne winogrona
- czerwona cebula
- czerwona kapusta
- brokuły
- nasiona roślin strączkowych
- zielona herbata
- kakao
Produkty bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3
Wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 wykazują szereg cennych właściwości przez co nie może zabraknąć ich w naszych fit posiłkach. Ich obecność może uchronić nas przed tak poważnymi chorobami jak nowotwory czy choroby układu krążenia. Oprócz tego spożywanie produktów bogatych w kwasy omega-3 zmniejsza ryzyko rozwoju demencji i sprawia, że możemy cieszyć się „jasnym umysłem” do późnych lat starości. Kwasy omega-3 korzystnie wpływają również na stan naszej skóry.
Wybrane źródła wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3:
- tłuste ryby morskie (łosoś, śledź, makrela, sardynki)
- orzechy włoskie
- siemię lniane
- nasiona chia
- oleje roślinne
DIETA PUDEŁKOWA DO WALKI Z PROCESEM STARZENIA SIĘ
Zamawiając dietę pudełkową warto zwrócić uwagę czy znajdują się w niej wspomniane wyżej produkty. Ich obecność sprawi, że dłużej będziemy mogli cieszyć się młodym wyglądem skóry, sprawnie funkcjonującym mózgiem oraz opóźnimy procesy starzenia się komórek.
Wybrane fit posiłki bogate w składniki do walki z procesami starzenia się
- Owsianka z jagodami, jabłko (śniadanie, catering dietetyczny „Maczfit”)
- Razowa tarta wiśniowa, serek z wiórkami kokosowymi, pomarańcza (śniadanie, catering dietetyczny „Maczfit”)
- Koktajl jagodowy z wiórkami kokosowymi (drugie śniadanie, catering dietetyczny „Wygodnadieta.pl”)
- Deser sojowy z musem malinowym (drugie śniadanie, catering dietetyczny „Wygodnadieta.pl”)
- Curry ze szpinakiem, ciecierzycą i mleczkiem kokosowym (obiad, catering dietetyczny „Rukola”)
- Kotlety brokułowe z kaszą bulgur i buraczkami (obiad, catering dietetyczny „Rukola”)
- Świeże owoce z wiórkami kokosowymi (podwieczorek, catering dietetyczny „Body Chief”)
- Kokosowy krem jaglany z malinami (podwieczorek, catering dietetyczny „Maczfit”)
- Sałatka z batatów z kurczakiem, serem feta, warzywami i pestkami dyni z sosem tahini (kolacja, catering dietetyczny „Body Chief”)
- Smoothie pomarańczowo-wiśniowe (drugie śniadanie, catering dietetyczny „Maczfit”)