• Skip to primary navigation
  • Skip to content
  • Skip to footer
Jakie Pudełko – Cateringi Dietetyczne

Jakie Pudełko - Cateringi Dietetyczne

Main navigation

  • Strona główna
  • Cateringi dietetyczne
  • Blog
  • Kilka słów o nas
  • Kontakt

DIETA PUDEŁKOWA DLA ZDROWEGO SERCA

7 czerwca 2018 przez Jakie Pudełko

DIETA PUDEŁKOWA DLA ZDROWEGO SERCA

Choroby układu krążenia to prawdziwa plaga XXI wieku, ponieważ duży wpływ na ich rozwój ma współczesny styl życia przepełniony stresem, złymi nawykami żywieniowymi i niską aktywnością fizyczną. Dobra wiadomość jest taka, że odpowiednio zbilansowana dieta pudełkowa może pomóc w tym aby nasze serce było zdrowe!

DIETA PUDEŁKOWA W ŚRÓDZIEMNOMORSKIM STYLU

Dieta śródziemnomorska to jeden z najczęściej polecanych przez dietetyków sposobów żywienia. Nie jest to żadna kolejna „dieta cud”, lecz zbiór racjonalnych zasad żywienia, których przestrzeganie może pomóc nam w utrzymaniu prawidłowej masy ciała, zdrowego serca, czy uchronić nas przed cukrzycą typu II i nowotworami. Przeglądając ofertę cateringów dietetycznych możemy spotkać się z propozycją diety pudełkowej w wersji śródziemnomorskiej. Jeśli zastanawiamy się nad jej wyborem ze względu na troskę o zdrowe serce sprawdźmy czym charakteryzuje się tego typu dieta.

 

1. Czym charakteryzuje się dieta pudełkowa zgodna z zasadami diety śródziemnomorskiej?

– duża ilość warzyw (najlepiej w formie surowej);

– duża ilość owoców;

– duża ilość pełnoziarnistych produktów zbożowych;

– duża ilość oliwy z oliwek na koszt tłuszczów zwierzęcych;

– duża ilość nasion roślin strączkowych;

– umiarkowana ilość mleka i produktów mlecznych;

– umiarkowana ilość ryb;

– umiarkowana ilość mięsa oraz produktów mięsnych;

Tak skomponowana dieta może skutecznie chronić nas przed zawałem i wylewem, a także korzystnie wpływa na profil lipidowy.

 

JAKIE PRODUKTY POWINNY ZAWIERAĆ FIT POSIŁKI PRZYJAZNE DLA SERCA?

Jeśli zależy nam na dobrej kondycji serca powinniśmy zwrócić uwagę, czy w fit posiłkach oferowanych przez catering dietetyczny pojawiają się produkty korzystnie wpływające na jego funkcjonowanie. Zaliczamy do nich, m.in.:

– warzywa (szczególnie te bogate w antyoksydanty, np. brokuły, papryka, cebula czerwona, kapusta, jarmuż, szpinak);

– owoce (szczególnie te bogate w antyoksydanty, np. jagody, borówki, porzeczki, truskawki, śliwki, aronia, owoce czarnego bzu);

– pełnoziarniste produkty zbożowe;

– orzechy;

– pestki i nasiona;

– oliwa z oliwek;

– tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź, sardynki);

PRZYKŁADY FIT POSIŁKÓW PRZYJAZNYCH DLA SERCA

Przeglądając menu oferowane przez catering dietetyczny możemy przekonać się, że fit posiłki zgodne z zasadami diety śródziemnomorskiej mogą być zarówno zdrowe jak i bardzo smaczne! Poniżej kilka przykładów tego typu posiłków.

 

1. Propozycje na śniadanie:

– omlet z duszonym porem i serem feta z miksem warzyw;

– sałatka makaronowa z kurczakiem, suszonymi pomidorami i serem mozzarella;

– tatar z buraka z kaszą jaglaną, ogórkiem i serem feta oraz chleb z suszonymi pomidorami;

 

2. Propozycje na drugie śniadanie:

– chlebek bananowy z kokosem i orzechami;

– jabłko pieczone z granolą orzechową;

– mango lassi;

 

3. Propozycje na obiad:

– pstrąg pieczony z masłem czosnkowym, risotto z zielonym groszkiem, marchewka z chrzanem;

– filet z kurczaka w ziołowej marynacie, komosa ryżowa i surówka z kapusty pekińskiej;

– kurczak w sosie marchewkowym, kasza kuskus, fasolka szparagowa;

 

4. Propozycje na podwieczorek:

– zupa z ciecierzycą;

– gnocchi z sosem ziołowym;

– kisiel wieloowocowy;

 

5. Propozycje na kolacje:

– pizza pełnoziarnista z tuńczykiem i warzywami oraz miks sałat;

– tarta brokułowa z łososiem i sosem musztardowym oraz rukola;

– moussaka z wołowiną i warzywami oraz miks sałat;

Footer

Kilka słów o nas:

Catering dietetyczny to nasza pasja. Dowiedz się jakie pudełko wybrać i ciesz się smakiem gotowych rozwiązań!

  • Facebook
  • Google+
  • Twitter

Polityka cookies

Strona wykorzystuje pliki cookies w celach statystycznych oraz dla zapewnienia maksymalnej wygody użytkowania. Dowiedz się więcej

Dowiedz się więcej:

  • Kontakt
  • Kilka słów o nas
  • Cateringi dietetyczne
  • Spis firm cateringowych
  • Blog
  • Polityka prywatności

© 2019 · Jakie Pudełko ·