DIETA PUDEŁKOWA NA BRAK APETYTU
Jeśli nasz apetyt jest zbyt duży, szukamy sposobów aby go zmniejszyć. Jest to dla nas duży problem, ponieważ boimy się, że stanie się on przyczyną nadmiernych kilogramów. Jednak w sytuacji odwrotnej, gdy cierpimy na brak apetytu również powinniśmy poszukać sposobu by nasz apetyt wrócił do normy. Jednym z nich może być odpowiednio skomponowana dieta pudełkowa.
DLACZEGO NIE MAM APETYTU?
Każdy przypadek jest inny, więc nie można mówić o jednej przyczynie utraty apetytu. Jednak do najczęstszych należą:
- przyjmowanie wybranych leków
- podeszły wiek – w tym przypadku obniżenie apetytu może być spowodowane licznymi dolegliwościami, chorobami przewlekłymi, wybranymi lekami oraz gorszym odczuwaniem smaku i zapachu potraw
- choroby układu pokarmowego (m.in. choroby wątroby i trzustki, stany zapalne w obrębie układu pokarmowego)
- niedokrwistość
- choroba nowotworowa
- depresja
- infekcje bakteryjne i wirusowe
- stres
- intensywny wysiłek fizyczny
Jeśli brak apetytu ma charakter krótkotrwały i pojawia się sporadycznie to nie ma najczęściej powodów do niepokoju. Problem pojawia się, gdy towarzyszy nam znacznie częściej. Brak chęci do jedzenia może prowadzić do osłabienia organizmu oraz rozwoju niebezpiecznych niedoborów żywieniowych. Dlatego jeśli zmagamy się z osłabieniem apetytu warto poszukać pomocy u lekarza, a także znaleźć dietę pudełkową, która przywróci nam chęć do jedzenia.
DIETA PUDEŁKOWA KONTRA BRAK APETYTU
Jeśli naszym problemem jest brak apetytu, warto poszukać diety pudełkowej, która pomoże nam z tym walczyć. Czym powinna się charakteryzować?
- Duże urozmaicenie fit posiłków – jeśli posiłki będą zbyt monotonne nawet jeśli początkowo będą nam smakować szybko dopadnie nas znudzenie, a brak apetytu powróci
- Różnorodne kolory – fit posiłki w jednolitych kolorach mogą nas zniechęcić do jedzenia. Dużo lepiej sprawdzą się kolorowe dania. Źródłem barw w fit posiłkach mogą być, np. różne warzywa, które dodatkowo będą dostarczać nam wielu cennych składników
- Przyprawy – odpowiednio przyprawione fit posiłki będą pobudzać nasz apetyt. Warto jednak pamiętać by nie było ich za dużo. Zbyt intensywny aromat przypraw może przynieść odwrotny efekt.
- Sposób podania – catering dietetyczny dostarcza nam fit posiłki w wygodnych opakowaniach. Dobrze jest zwrócić uwagę czy jedzenie jest podane w sposób zachęcający do jedzenia, czy ma odpowiednią temperaturę. Wszystkie te czynniki, choć mogą wydawać się banalne mają duży wpływ na naszą chęć do jedzenia.
Jest jeszcze kilka rzeczy, które możemy zrobić, aby odzyskać chęć do jedzenia. Po pierwsze warto wietrzyć pomieszczenie, w którym jemy. Jeśli nagromadzi się w nim zbyt dużo różnych zapachów z pewnością nie wpłynie to pozytywnie na nasz apetyt. Po drugie należy unikać podjadania między posiłkami. Jeśli będziemy sięgać po przekąski o niskiej wartości odżywczej, stracimy ochotę na zjedzenie pełnowartościowych posiłków. Kolejną kwestią, która może mieć wpływ na naszą chęć do jedzenia jest aktywność fizyczna. Najlepiej jeśli w miarę możliwości będzie odbywać się ona na świeżym powietrzu.
FIT POSIŁKI NA PRZYWRÓCENIE APETYTU
Tak jak to już zostało wspomniane fit posiłki, które pobudzają apetyt powinny być urozmaicone, kolorowe, aromatyczne i podane w sposób zachęcający do jedzenia. Poniżej zostało podane kilka przykładów takich fit posiłków.
- Ziołowe kuleczki twarogowe, z rzodkiewkami i pieczywem razowym (propozycja na śniadanie, fit catering „Rukola”)
- Sałatka z bazyliowym dressingiem (propozycja na drugie śniadanie, fit catering „Rukola”)
- Burgery z dynią, ryżem brązowym i marchewką z groszkiem (propozycja na obiad, fit catering „Rukola”)
- Lekkie ciasto a’la Kinder Country (propozycja na podwieczorek, fit catering „Maczfit”)
- Sałatka z selerem, suszonymi morelami, mozzarellą i prażonymi nasionami, sezamowy vinaigrette (propozycja na kolację, fit catering „Maczfit”)